Herz-/ Kreislauferkrankungen sind und bleiben die häufigste Todesursache in Österreich. Warum aber steigen die Herz-/ Kreislauferkrankungen gerade in den Industrieländern an? Da hier bei uns der Wohlstand dominiert, wäre die korrekte Antwort. Die maßgeblichen, großteils vermeidbaren, Risikofaktoren dieser Krankheiten sind nämlich Übergewicht, Bewegungsarmut, Stress, Rauchen, Diabetes und Bluthochdruck. Genau jene Risikofaktoren, die wir selber schaffen, aber auch selber vermeiden könnten.

Ein Muskel unseres Körpers arbeitet jede Minute unseres Lebens – das Herz. Es ist die zentrale Pumpe des Kreislaufs. Der Herzmuskel treibt den Transport des Blutes durch alle Adern. Blutgefäße und Herz bilden zusammen das Herz/ Kreislaufsystem oder kardiovaskuläre System. Zu seinen wichtigsten Aufgaben zählen die Versorgung des gesamten Körpers mit Sauerstoff und Nährstoffen und der Abtransport von Stoffwechselendprodukten und Kohlendioxid. Die Blutgefäße gehören zu den wichtigsten Transportwegen des menschlichen Körpers. Wir alle wissen, was Staus auf Autobahnen in uns auslösen: Unruhe, Stress und Druck. Unserem Körper geht es dabei nicht anders, wenn unsere Gefäße „gestaut“ sind.

Zu den wichtigsten Laboruntersuchungen gehört nicht nur der Check der Blutwerte, sondern auch der Fettgehalt darin. Der Blutdruck ist die Kraft, die das Blut auf die Gefäßwände ausübt. Daher spricht man im klinischen Sprachgebrauch auch von Gefäßdruck. Diese Kraft wirkt sowohl in den Arterien als auch in den Venen. Der Blutdruck liefert rasche Informationen über die mechanische Funktion des menschlichen Herz/ Kreislaufsystems. Die Höhe des Blutdrucks hängt ab vom Herzzeitvolumen (also davon, wie viel Blut pro Zeiteinheit vom Herzen transportiert wird), der Blutbeschaffenheit (unter anderem vom sogenannten Hämatokrit-Wert) und vom peripheren Widerstand in den Gefäßen (also der Elastizität der Gefäße).

Als besonders herzfreundlich gilt die mediterrane Küche, die reich an Lebensmitteln wie Gemüse, Obst, Fisch und hochungesättigten Fettsäuren ist. Letztere senken den Cholesterinspiegel, verhindern Ablagerungen in den Gefäßen und halten sie elastisch. Was unsere Pumpe noch aktiv hält: Bewegung. Yoga allein reicht nicht. Mehrmals pro Woche sollten wir unser Herz/ Kreislaufsystem trainieren. Netter Nebeneffekt: Übergewicht hat kaum eine Chance und somit kann ein weiterer Risikofaktor ausgeschaltet werden.